Oferowany trening skierowany jest do osób dorosłych, które doświadczają np. intensywnych, silnych, często zmiennych i wolno przemijających emocji, przejawiają ryzykowne i impulsywne zachowania, zmagają się z częstymi kryzysami oraz problemami w relacjach z innymi ludźmi.

Trening nie zastępuje terapii indywidualnej, jest jej uzupełnieniem.

Trening opiera się na koncepcji treningu umiejętności w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) według Marshy Linehan, w ramach tzw. „trzeciej fali” terapii poznawczo-bahawioralnej.
Cały trening obejmuje 4 obszary umiejętności:

umiejętności związane z uważnością (mindfulness – wpływające na dobre samopoczucie i doświadczenie harmonii),
umiejętności tolerancji dyskomfortu psychicznego (pomagające przetrwać kryzys),
umiejętności związane z regulacją emocji (pozwalające redukować siłę i czas trwania niechcianych emocji),
umiejętności związane ze skutecznością interpersonalną (pomocne w budowaniu i utrzymywaniu pozytywnych relacji z innymi ludźmi).

Termin: Spotkania odbywają się raz w tygodniu.
Koszt: Trening obejmuje 20 spotkań.
Cena za 5 spotkań grupowych to 620 zł przy jednorazowej płatności za cały moduł lub 720 zł – w przypadku płatności w dwóch ratach (440 zł + 280zł).
Zarówno pełna opłata jak też pierwsza rata płatne najpóźniej na dwa tygodnie przed planowanym rozpoczęciem danego modułu; wpłaty drugiej rata oczekujemy przed trzecim spotkaniem danego modułu.

Uczestnictwo w treningu poprzedzone jest procesem kwalifikacyjnym. Konsultacja wstępna z jednym z prowadzących trening to koszt 70 zł (czas trwania 30 min.) Zapisy na konsultację wstępną poprzez formularz zgłoszeniowy.

Co daje DBT?

Terapia dialektyczno-behawioralna skupia się na nauce i praktyce umiejętności, które pomagają w codziennym życiu. Są to:

umiejętności związane z uważnością (mindfulness) wpływające na dobre samopoczucie i doświadczenie harmonii, umiejętności tolerancji dyskomfortu psychicznego pomagające przetrwać kryzys,
umiejętności związane z regulacją emocji pozwalające redukować siłę i czas trwania niechcianych emocji,
umiejętności związane ze skutecznością interpersonalną pomocne w budowaniu i utrzymywaniu pozytywnych relacji z innymi ludźmi.

W jakich przypadkach DBT sprawdza się najlepiej?

DBT jest bardzo skuteczną metodą leczenia rekomendowaną szczególnie dla osób, u których występują:

zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD),
zaburzenia afektywne dwubiegunowe,
zaburzenia lękowe uogólnione (GAD),
zaburzenia depresyjne (w tym depresja lekooporna i depresja przewlekła),
zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD),
zaburzenia związane z nadużywaniem substancji,
zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia, objadanie się),
zespół stresu pourazowego (PTSD).

Skuteczność DBT

Dzięki podejściu DBT ludzie mogą realnie poprawić swoje umiejętności radzenia sobie w życiu oraz rozwinąć zdrowe sposoby wyrażania trudnych emocji. Skuteczność DBT nie zależy od wieku, płci, statusu cywilnego, orientacji seksualnej czy pochodzenia etnicznego. Szczególnie owocne jest stosowanie DBT w leczeniu zaburzenia osobowości typu borderline (BPD) w kontekście zmniejszania liczby samobójstw. Jedno z ostatnich badań w tym obszarze wykazało, że po leczeniu z wykorzystaniem DBT, ponad 75% osób z BPD nie spełniało już kryteriów diagnostycznych dla dotychczasowego stanu.

Inne z badań wykazało, że terapia DBT, w której zastosowano trening umiejętności ma większą skuteczność w redukowaniu liczby samobójstw niż sama terapia (bez treningu). Mimo, że większość badań koncentruje się na zaburzeniach osobowości typu borderline i zaburzeniach depresyjnych w kontekście ograniczania samobójstw, to DBT osiąga wysoką skuteczność w leczeniu innych trudności, dotąd nie uwzględnionych w oficjalnych badaniach.

Trening umiejętności radzenia sobie z poczuciem przytłoczenia przykrymi emocjami, brakiem ich równowagi, trudnościami w relacjach